很快，菜鸟们被带到了400米障碍的起点。
    “400米障碍，你们都应该听说过。
    宁跑一万米，不跑四百米，说的就是这个！”
    张焱一边说着，还用手指了指身后的障碍物。
    “上周在体能训练的时候，不仅教官做过示范，你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
    那么，接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗？”
    尽管张焱是一副询问的口气，可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
    “报告！”
    赵天阳立刻大喊一声，还算是自觉。
    而王云腾则没有动静，站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
    “嗯？王云腾，我听说你也喜欢跑400米？”
    “报告！”
    王云腾有气无力的喊了一声，随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
    “不错！
    大家呱唧呱唧，给两位同志鼓鼓劲！”
    “啪啪啪啪——”
    等到掌声落下，张焱走到了两个菜鸟的跟前。
    “你们都有跑400米障碍的经验，废话我就不多说了。
    这次示范，没有时间限制，你们两个的动作可以放慢，一定要注意安全，明白吗？”
    “明白！”
    “那好，就位！
    准备好以后，给我个信号！”
    说完，张焱就退到了旁边。
    赵天阳和王云腾对视一眼，然后同时迈步，走到了400米障碍的起点。
    “准备就绪！”
    “上！”
    一声令下，赵天阳和王云腾同时窜了出去。
    “400米障碍，一共要来回跑两趟。
    你们现在看到的是第一个百米冲刺，这趟没有任何障碍。”
    等两名示范兵出发之后，张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
    当然，这也可以看作是400米障碍的分解动作。
    “当跑完第一个百米之后，绕过栏杆，再跑过来；
    要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
    就在张焱解说的同时，赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
    第一遍过云梯，是要从云梯上面走过来，再跳下去。
    这个动作很容易造成训练伤，尤其是对于菜鸟们而言。
    赵天阳先一步跳下，平稳落地之后，迅速跑上了独木桥。
    而王云腾在跳下来以后，则是打了个趔趄，在原地停顿了一下，才继续前进。
    见到这个情况，张焱不禁皱了皱眉。
    “王云腾，你是不是受伤了？”
    “没有！”
    王云腾否认了，然后迅速转身跑了。
    张焱想要多说什么，却根本就没有时间。
    “第三趟障碍，要依次通过匍匐网、两米板、独木桥、云梯、高板跳台、矮墙、弹坑和五步桩。
    你们全都看仔细了，其中匍匐网、独木桥、云梯、弹坑和五步桩的通过方式和上一次有所不同。”
    伴随着他的声音落下，两名示范兵也到了最后一百米的冲刺阶段。
    “最后一百米冲刺，不用我多说了吧？”
    十几秒钟以后，赵天阳和王云腾一前一后返回了起点（终点）。
    “报告！”
    “归队！”
    尽管王云腾拼命地掩饰，可张焱依旧看的分明，那小子在走路的时候右脚跟根本就没着地！
    “你们全都看清楚了吗？”
    “清楚！”
    “好！
    接下来，各连队带开训练！”
    片刻之后，各连队被带到了各自的训练场地。
    三连的场地上，土旦、柳鹏和陆英熊找到了张焱。
    “火山，各班带开吗？”
    “也行！先不急着训练，先带他们体验一下，尤其是那几个比较危险的障碍。”
    “呵——
    你这话说的，400米障碍有不危险的吗？”
    张焱不禁一愣，随即苦笑起来。
    这次，倒是他着相了。
    五步桩容易崴脚，跳弹坑容易骨折，矮墙的孔洞容易被卡住，跳云梯容易崴脚，也可能拉伤胳膊……。
    这么一想，400米障碍倒也对得起【全军最危险的体能训练科目之一】的称号。
    沉思片刻，张焱才把注意力转移到了训练场。
    “各班带开！”
    土旦雅克带着菜鸟去了五步桩；柳鹏带着菜鸟去了云梯；季冉带着女兵班去了矮墙，剩下张焱和陆英熊两个人，还有一班的菜鸟们。
    “火山，咱们怎么操练？”
    “去弹坑！”
    “一班，向右——转！齐步——走！”
    很快，张焱一行人就到了弹坑。
    “全都放松点，咱们接下来是体验训练。”
    “放松点，放松点！
    不用那么紧张，身体放松，尽可能的把身体活动开。
    400米障碍，身体可不能紧绷绷的。”
    看到陆英熊打配合，张焱的笑容不禁变得更加灿烂了。
    “刚才的示范全都看清楚了吧？”
    “看清楚了！”
    “那好，你们先跳下去，体验一下在坑里的感觉。”
    现场顿时一静！
    眼看如此，陆英熊悄悄地走到了菜鸟们的身后。
    “我先来！”
    赵天阳突然大喊一声，然后纵身跳进了坑里。
    “下一个！”
    “不就是跳下去吗？切——”
    林国栋带着一脸无所谓，纵身跳了下去。
    看到赵天阳和林国栋先后跳下去，还能活蹦乱跳的，顿时给了其他菜鸟们信心。
    “扑通——”
    “扑通——”
    “咚——”
    沉闷的落地声突然响起，把在场的人全都吓了一跳。
    “那个、该减肥了！啊！”
    “嘿嘿！”
    “教官，我们上去吗？”
    “上来吧！”
    张焱应了一声，然后对陆英熊使了个眼色。
    赵天阳和林国栋扒着弹坑的边缘就想爬出来，却被从天而降的两只大脚丫子给踩住了手，疼痛难忍，又掉了下去。
    “嘶——
    教官，你干嘛呀？”
    “就是，干嘛踩我们的手啊？”
    不止是赵天阳和林国栋遭到了袭击，其他想要上来的菜鸟们，也陆续遭到了袭击。
    “这是训练你们的反应能力！
    继续上，不要停！”
    菜鸟们不敢抗命，就继续往上爬，却都被踹了下去。
    “一群笨蛋！”
    “都停一下！”
    赵天阳及时制止了菜鸟们的愚蠢行为，然后把人召集到了一起。
    “哥几个，教官这是故意整咱们呢！”
    “废话！我们也看出来了！”
    “张大魔头，不得好死！”
    “别废话了，赶紧说说，咱们怎么出去啊？”
    “这样，咱们等会儿听我口令，统一行动。
    教官只有两个，他们不可能顾得上四个方向。”
    “好！”
    赵天阳一挥手，菜鸟们立刻解散开来，分别站在了四个方向。
    “教官，我们上了！”
    说完，菜鸟们统一行动，几个身手好的，找准了空子，很快就爬出了弹坑。
    “老赵，拦住教官他们！”
    上来的菜鸟们负责拦着教官，很快，剩下的菜鸟就在帮助下全都爬了出来。