“郑……郑教练……呵呵……呵呵……早啊……呵呵……”

    恐惧是人类最基本的情绪，从优先级而言，甚至超过了食欲！

    看见郑撼鬼一样的出现在面前，李佳欣肝都在颤。

    幸亏早上没喝水，要不然真的可能被吓尿。

    “早。”

    郑撼倒是半点没发火，反而很客气的打了个招呼，大咧咧坐在对面，笑眯眯的看着她盘子里的丰富早餐。

    平时嘴皮子极为利落的李佳欣，现在完全不知道说啥好。

    被抓个现行，不但羞愧，还怕怕的。

    “早……呵呵……呵呵……呵呵呵……”

    只能冒充弱智儿童，露出天真傻笑。

    郑撼随意的伸出两根修长手指，从她面前捻了个小笼包，像是在看什么很有意思的东西，把玩了一番。

    然后双指微微用力。

    波……小笼包当着李佳欣的面被捏碎，一股亮晶晶的汤汁就流了出来。

    香气四溢！

    李佳欣觉得自己的心也碎了，好想冲上去舔郑撼的手指上沾的汤汁。

    “包子不错，油真多。”郑撼随手把破皮的包子丢回去。

    李佳欣用尽全力挤出来一个尴尬的笑容：“呵呵……呵呵……我……我没吃……”。

    “恩，不吃就对了。”郑撼点点头，扫了眼餐盘。

    餐盘里还有很多‘老情人’，但是在郑撼的注视下，李佳欣觉得，这些家伙好像也没那么诱人了。

    看着郑撼若有深意的眼神，李佳欣福至心灵！

    “我懂，我懂！”

    嗖一下就站起来了，一手端着盘子，一手捂着脸，飞快的跑回打餐的窗口，把盘子朝窗口一丢。

    “大妈，我不吃了，这些我都没动过，您看哪位阿姨没吃就她吃吧，或者校工大叔、勤工俭学的同学都行……”

    说完，掉头就走，不留给大妈二次伤害她的机会。

    她今天已经没法承受更多的伤害了。

    ……

    接下来，在郑撼的‘温馨’陪伴下，李佳欣重新开始早餐。

    郑撼一大早也没吃，和李佳欣点了一份一模一样的早餐：窝窝头、紫薯、白水煮蛋，外加无糖豆浆。

    李佳欣望着面前的早餐，一点儿食欲都没。

    讲真，减肥真不是容易的事，迈开腿只是第一步，正要管住嘴太难了。

    这些东西，没油没盐没味道，吃起来跟猪食一样，也不晓得郑撼怎么能吃的这么香。

    “郑教练，你怎么来了？”她好奇的问。

    “督促你减肥啊。”郑撼呵呵一笑。

    昨天晚上，郑撼想到李佳欣的话，决定接下来直到任务完成的这几天，就扎根在南师大。

    自己目前最重要的事，是完成健身精灵的布置的工作，帮助李佳欣减肥。

    其他都可以朝后排。

    何况，‘扎根南师大’，并不妨碍工作。

    李佳欣三餐，自己‘陪着’她吃，反正要吃饭，大学食堂又不贵；

    她下课没事的时候，就陪着她跑步，即可以帮她减肥，也能刷自己的里程数；

    反正在健身房也是跑，在学校里也是跑。

    剩下来的时间，李佳欣要上课、学习什么的，自己就在南师大附近扫街。

    南师大距离建设路不远，在分店业务辐射范围之内，还是那句话，反正要拉客，在哪里拉不是拉？

    至于考勤、扣工资这些事，暂时都可以不想，跟刘昌明说一声去扫街了，这点情分还是有的。

    再说了，搞不定李佳欣，月底任务完成不了，自己搞不好就得卷铺盖走人了，还在乎这些干嘛。

    当然，这也不能保证李佳欣百分之百不偷吃，毕竟不可能24小时跟着她。

    之前就说过，不是每个人都是圣人。

    但王八蛋毕竟还是少数，大多数人都是普通人，普通人都是‘有心有肺、知道好歹’的。

    短短接触，郑撼能感觉到，这个小姑娘本质不坏，并非不可救药。

    她需要有人督促，推一把帮一帮，去克服惰性。

    这些就没必要和李佳欣讲的太清楚了，也讲不清楚，只说：“你毕竟是我的第一个私教学员，不想看你半途而废。”

    正如郑撼所想，人心都是肉长的，李佳欣微暖，轻轻咬着下嘴唇，低声说：“教练我知道错了。恩，这样的话，你会不会太辛苦了啊？”

    “又不是免费无偿帮你，算课时的好吧。这样，以后每天算你一次课。”

    郑撼伸出筷子，朝李佳欣面前的早餐虚点：“赶紧吃吧，抓紧时间，早上还能跑一会。”

    “教练，我们不吃直接去跑吧。”李佳欣苦着脸。

    实在是吃不下去，眼前这些东西混在一起，就跟猪食差不多少。

    “那当然不行，不吃饱怎么减肥？你要是真吃不下去，我教你个法子。以前体校里，如果女生遇上身体不舒服胃口不好的时候，都这么干。”郑撼说。

    “什么？”李佳欣眼睛一亮。

    是不是那种‘花生和豆干一起嚼就能吃出烧鸡味’的神奇方法。

    郑撼随手把她面前的窝窝头拿过来，一边掰开朝豆浆里泡，一边说：

    “把这些全部掰碎了，用豆浆或者水泡烂，捏着鼻子咕嘟咕嘟喝掉，就当是吃药了，反正再难吃，也比中药好。”

    看着在豆浆里结成一团一团的粘稠物，李佳欣欲哭无泪。

    报应啊，刚才还想‘跟猪食差不多’，一转眼，真就变猪食了。

    郑撼一边制作猪食，一边若无其事的说：“鸡蛋、馒头这种东西，放在解放前，地主家都不一定舍得天天吃，普通农民一天有两碗小米粥喝喝就不错了，对了，要不要打碗小米粥来喝？”

    “不用不用，就这个吧。”

    李佳欣真就像郑撼说的那样，捏着鼻子，咕咚咕咚喝了大半碗黏糊糊的猪食。

    但是真别说，这东西难吃归难吃，可是十分顶饱。

    半碗下肚，李佳欣就不怎么饿了。

    要知道，她平时食量很大，人称大胃王，饿起来，一个人能吃一桌菜。

    可是今天却很容易就饱了。

    郑撼好像能看穿人心，和她解释说：

    “健身的人吃粗粮，不仅是为了减少热量摄入，也是因为粗粮饱腹感强。

    饱了，自然就不想吃了。

    饿了不吃，那叫反人性，一般人是坚持不了多久的，咱们绝对不能靠着饿肚子减肥。

    高蛋白和粗纤维食物的饱腹感都很强，像玉米、紫薯、各种粗粮，还能提供身体所需的碳水化合物，都是减肥的好食物。”

    说着，点了点面前最后一小块紫薯，说：“米饭面条都是精粮，不容易吃饱，还犯困，同样的分量，饱腹感还不到粗粮的三分之一，至于经过高温加工的油炸、烘培食物，含有大量的反式脂肪酸，饱腹感更弱，而且身体难以分解，全堆积成脂肪，绝对不能吃。”

    “哦哦哦……”李佳欣似懂非懂的点点头。

    【信任度+2】

    想了想，又问：“我听人家说，碳水化合物摄入过多，会转化成脂肪，吃多了同样会长胖。可是健身又必须摄入足够的碳水化合物吧？”

    这话不假，米饭吃多了都会长肉。

    郑撼点点头：“碳水是人体最主要的供能物质，你不想饿肚子，又不想长胖，那么只有一条路，消耗大于摄入，自然就瘦了。”

    “什么意思？”

    “运动啊。”郑撼敲了敲面前的空盘子，“吃完了别坐着，散会步，就操练起来。”